Hvad kan jeg selv gøre?
Der er forskellige måder at håndtere problemet på. Det første du skal gøre er at finde ud af hvilken slags vandladningsproblemer du lider af.
Nedenstående oversigt kan du bruge til at finde ud af, om du lider af en overaktiv blære eller besvær med at komme af med vandet.
Besvær med at
Overaktiv blære komme af med vandet
Når jeg skal -
skal det være her og nu ja nej
Jeg kan nå toilettet i tide Nej Ja
Jeg skal som regel på toilet Ja Nej
mere end 8 gange om dagen
Om natten skal jeg lade Ja Nej
toilettet mere end to gange
Urinstrålen er slap Nej Ja
Urinen skal presses ud Nej Ja
Jeg kan ikke tømme Nej Ja
blæren helt.
Det er vigtigt at vide, hvilken slags vandladningsproblemer der generer dig - det er nemlig afgørende for, hvad du skal gøre ved det.
1) Besvær med at komme af med vandet
Slap urinstråle, venten inden vandladningen kommer i gang, nødvendigheden af at skulle presse urin ud ved brug af mavemusklerne samt fornemmelse af ikke at kunne tømme urinblæren helt.
De fleste mænd, der har besvær med at komme af med vandet, har opdaget, at der er stort forskel på, hvor generet de er - det kan veksle fra dag til dag.
Nogle perioder er de vældig generet og i andre mærker de knapt til deres vandladningsproblemer. En forklaring på sådanne svingninger kan være forskel på, hvor meget man drikker. Det kan derfor være en god ide at føre et væske- og vandladningsskema.
Væske- og vandladningsskema
Når skemaet er udfyldt over tre døgn, vil der ofte vise sig et mønster. Det kan være, at du er særlig generet af dine vandladningsproblemer, hvis du har drukket særligt meget eller måske bare særligt meget inden sengetid. Et udfyldt væske- og vandladningsskema kan være en hjælp til at få overblik over dine vandladningsproblemer og samtidig give dig mulighed for at ændre dit drikkemønster.
I væske- og vandladningsskemaet noterer du hver gang du drikker i løbet af dagen. Mængden angives i ml. En øl indeholder f.eks. 350 ml en sodavand i plastflaske 500 ml og en stor sodavand i plastflaske 1500 ml. En kop kaffe er normalt 150 ml.
2) Overaktiv blære
Pludselig kraftig trang til vandladning hvor du måske ikke når at komme på toilettet og hyppig vandladning.
Du kan selv gøre noget ved en overaktiv blære gennem blæretræning og justering af drikkevaner.
Blæretræning
På grund af frygten for bydende vandladninger vil du søge at lade vandet ved enhver given lejlighed. Gør du det, vænner du blæren til hyppige vandladninger, og det forværrer problemet. Ved blæretræning kan du opnå færre vandladninger. Blæretræningen består i, at du gradvist træner blæren op til at kunne holde længere, før den skal tømmes.
Rent praktisk kan det for eksempel foregå på den måde, at du om dagen den første uge lader vandet hver anden time i løbet af dagen. Ugen efter lader du vandet hver toenhalv time og så videre - indtil du når op på tre timer imellem hver gang. Hvis du får trang til vandladning uden for de planlagte tidspunkter, skal du sætte dig ned eller stå stille og knibe sammen i bækkenbunden.
Det er vigtigt, at blæren tømmes fuldstændig, hver gang du er på toilettet. Det sikrer du dig ved først at lade vandet, hvorefter du rejser dig et øjeblik - sætter dig igen og forsøger vandladning igen. Det gentages - i alt tre gange. På den måde vænner du blæren til, at blive tømt helt ved hver vandladning.
Justering af drikkevaner
Justering af dine drikkevaner kan også mindske dine gener. Har du svært ved at holde tæt om natten eller skal du op mange gange om natten, vil det være en god ide at lade være med at drikke væske efter aftensmaden. Drik cirka halvanden liter væske om dagen - det dækker kroppens behov. Du kan få overblik over dine drikkevaner ved at føre et væske- og vandladningsskema.
Hvis du får vanddrivende medicin, skal du tage den om morgenen. I øvrigt er der en del medicin, som kan forværre en overaktiv blære. Hvis du har mistanke om det, så tal med din læge om det
3) En blanding af de to første
Både overaktiv blære og besvær med at komme af med vandet. Behandlingen vil være rettet mod den form, du er mest generet af.
4) Efterdryp
Dryp efter at du mener at være færdig.
Efterdryp kan let behandles. Når du er færdig med vandladningen, tager du med to fingre om penis helt nede ved roden. Derefter klemmer du sammen om penis og fører fingrene fremefter helt ud til spidsen. Du kan med fordel gentage det nogle gange - indtil du ikke kan klemme mere urin ud af lommen.
Læs videre om Skal jeg gå til lægen?