Hvad kan jeg selv gøre?

Der er forskellige måder at håndtere problemet på. Det første du skal gøre, er at finde ud af hvilken slags ufrivillig vandladning, du lider af.

Nedenstående oversigt kan du bruge til at finde ud af, om du lider af en overaktiv blære eller anstrengelses-udløst ufrivillig vandladning.

                                              Overaktiv blære               Anstrengelses-udløst
Når jeg skal -                                   Ja                                         Nej
skal det være her og nu

kan jeg altid nå toilettet i tide            Nej                                         Ja

Jeg skal som regel på toilet               Ja                                          Nej
mere end 8 gange om dagen

Om natten skal jeg op på                  Ja                                          Nej
toilettet mere end to gange

Jeg "drypper" ved fysisk aktivitet        Nej                                         Ja

Når jeg er utæt, kommer                   stor                                         lille          
der en portion urin

Det er vigtigt at vide, hvilken slags ufrivillig vandladning der generer dig - det er nemlig afgørende for, hvad du skal gøre ved det.

Det kan derfor være en god idé at føre et væske- og vandladningsskema. Når skemaet er udfyldt over 3 døgn, vil der ofte vise sig et mønster. Det kan være, at du er særligt generet af dine vandladningsproblemer, hvis du har drukket særligt meget eller måske bare særligt meget inden sengetid. Et udfyldt væske- og vandladningsskema kan være en hjælp til at få overblik over dine vandladningsproblemer og samtidig give dig mulighed for at ændre dit drikke-mønster.

I væske- og vandladningsskemaet noterer du hver gang du drikker i løbet af dagen. Mængden angives i ml. En øl indeholder f.eks. 350 ml, en sodavand i plastflaske 500 ml og en stor sodavand i plastflaske 1500 ml. En kop kaffe er normalt 150 ml.

Læs videre om Overaktiv blære